Tomasz Rega jest absolwentem Wydziału Prawa, Administracji i Zarządzania na kierunku Administracja oraz Historii na Wydziale Humanistycznym Akademii Bydgoskiej im. Kazimierza Wielkiego. Ukończył ponadto studia podyplomowe „Master of Business Administration” na Toruńskiej Szkole Wyższej – Kolegium Jagiellońskie. Na tej uczelni rozpoczął także studia doktoranckie.

W latach 2002-2018 nieprzerwanie sprawował mandat radnego Miasta Bydgoszczy. W latach 2007-2009 związany był ze Stowarzyszeniem Piłkarskim Zawisza Bydgoszcz, najpierw jako Członek Zarządu, a następnie jego Wiceprezes. W latach 2011–2016 prowadził własną działalność gospodarczą. W kolejnych latach pracował jako Dyrektor Totalizatora Sportowego Oddział Bydgoszcz.

Od 2019 roku pełni funkcje Wiceprzewodniczącego Rady Nadzorczej Regionalnego Zakładu Utylizacji Odpadów Komunalnych RYPIN sp. z o.o., a od 2021 roku Członka Rady Nadzorczej spółki Orlen Południe S.A.

Od 2021 roku zasiada w Zarządzie Krajowej Grupy Spożywczej S.A. Obecnie na stanowisku Członka Zarządu, a wcześniej dwukrotnie sprawował funkcję p.o. prezesa zarządu.

Uczestnik wielu szkoleń z zakresu marketingu, sprzedaży oraz public relations. W swojej działalności zawodowej popularyzuje aktywny styl życia. Amatorsko uprawia takie dyscypliny sportowe jak narciarstwo, tenis stołowy, kolarstwo.